Los mejores centros de yoga de Palma de Mallorca


¬ŅLlegas todos los d√≠as cansado de trabajar? ¬ŅQuieres llegar a casa y sacar el estr√©s de tu cuerpo, pero no sabes c√≥mo? ¬ŅQuieres aprender a controlar tu respiraci√≥n y tu mente? Entonces, necesitas aprender yoga. Con solo 20 minutos de pr√°ctica diaria, comenzar√°s a ver cambios en tu vida.

El yoga es una práctica milenaria, que ayuda a tener el control de la mente y del cuerpo. A pesar de que se creó como ejercicio espiritual, el yoga te ayuda a dormir mejor, corregir la postura, lo que mejora las molestias de la espalda, controlar la respiración, tener mejor manejo del estrés diario. Adquieres equilibrio, resistencia y flexibilidad.

Ahora que sabes esto, ¬Ņquieres aprender yoga? Entonces, aqu√≠ te mostraremos los mejores centros de yoga en Palma de Mallorca para que comiences a practicar este deporte que se convertir√° en un estilo de vida.



Tipos de yoga

El yoga es un ejercicio que consiste en realizar posturas, conocidas como asanas, que permiten la flexibilidad corporal y mejora la respiración, pero el objetivo es la conexión entre mente y cuerpo. Sin embargo, el yoga ha evolucionado, y las asanas también, por lo que han surgido estilos de yoga, con cambios que mejoran la rutina y los beneficios. Aquí te explicamos solo algunos de los muchos que existen.

Iyengar yoga: el objetivo de este estilo es mejorar la alineaci√≥n del cuerpo, lo cual ayuda al flujo de la energ√≠a. Esta pr√°ctica promovi√≥ el uso de mantas o almohadillas, accesorios √ļtiles para los principiantes. Las posturas se deben mantener por un tiempo prolongado, as√≠ se logra la flexibilidad y la fuerza muscular, adem√°s de aliviar los dolores de espalda. Es √ļtil para las personas que no est√°n en buena forma f√≠sica.

Ashtanga: se le conoce también como yoga de poder, porque el ejercicio es más exigente, el cambio de posturas es más rápido que el yoga tradicional, por lo que es más dinámico. Las series de posturas no son al azar, se debe realizar una secuencia de asanas en específico.

Kundalini: las posturas de este yoga están destinadas a liberar la energía acumulada en la base de la columna vertebral. Al liberar esta energía, se tiene control de las emociones.

Yoga aéreo: es el yoga que se práctica en el aire con la ayuda de cintas que cuelgan del techo. Al hacer posturas de cabeza, se está mejorando la circulación de la sangre hacia la cabeza.

Bikram: es el yoga caliente, porque se hace en un espacio cerrado con temperaturas c√°lidas, entre 35 ¬įC y 38 ¬įC, con la finalidad de purificar el cuerpo a trav√©s del sudor. La temperatura c√°lida favorece el estiramiento de los m√ļsculos.


¬ŅC√≥mo prevenir las lesiones?

En general, no es peligroso practicar yoga, pero es necesario saber cómo hacer las posturas, especialmente si se es principiante. Lo ideal es comenzar con ayuda de un entrenador que te indique cuáles son las posturas adecuadas para empezar y cuánto tiempo le puedes dedicar, para no exigirte más de lo necesario y evitar alguna dolencia.

Primero es necesario que consultes con el doctor en caso de que tengas alguna enfermedad. Tener el permiso del médico es primordial para que puedas iniciarte en esta práctica con toda confianza.

No te exijas. Es bueno comenzar con lentitud y cautela, antes de avanzar en las posturas m√°s complejas. Empieza con lo b√°sico. El entrenador te puede indicar con cu√°l tipo de yoga debes comenzar para que sientas comodidad al momento de hacer las asanas.

La hidratación es esencial, antes, durante y después de la práctica. En cualquier clase de ejercicio es necesario que lleves una botella de agua, y más si te decides por el yoga caliente.

Lo m√°s importante es que conozcas tu cuerpo, solo t√ļ sabes hasta d√≥nde puedes llegar, hasta d√≥nde puedes resistir. Al inicio es normal sentir dolor, si sientes incomodidad, detente y descansa, y piensa si es hora de parar y continuar en otra sesi√≥n.


Preguntas Frecuentes

‚ě° 1. ¬ŅLas mujeres embarazadas pueden hacer yoga?

S√≠, las mujeres embarazadas pueden hacer yoga. Esta pr√°ctica ayuda a aliviar el dolor de espalda, mejora el sue√Īo, ya que reduce el estr√©s y la ansiedad, y crea una conexi√≥n especial con el beb√©. Solo se recomienda que el yoga sea b√°sico, es decir, se deben hacer posturas que no exijan demasiada fuerza; tampoco se recomienda el yoga calor. Antes de hacer cualquier actividad f√≠sica, siempre es mejor consultar con el doctor.

‚ě° 2. ¬ŅQu√© ropa se necesita para practicar yoga?

La ropa que necesitas para practicar yoga es aquella con la cual sientas más comodidad y te permita realizar las diferentes posturas. Puede ser ropa deportiva holgada o ajustada al cuerpo. Frecuentemente se usa ropa ajustada, pues ayuda con la transpiración. Con relación al calzado, el yoga suele practicarse descalzo.

‚ě° 3. ¬ŅSe puede practicar yoga en casa?

S√≠, se puede practicar yoga en casa. Si eres principiante, es bueno primero comenzar en un centro de yoga especializado para que aprendas las posiciones adecuadas, o, quiz√°s tambi√©n visualizar alg√ļn tutorial en internet. Solo necesitas tomarte un tiempo sin interrupciones, desconectar tus dispositivos electr√≥nicos y desplegar tu alfombrilla antideslizante (mat), especial para yoga, que te ayudar√° a tener agarre en cada estiramiento.


Los mejores centros de yoga de Palma de Mallorca: nuestros recomendados

¬ŅEntonces quieres encontrar el mejor centro de yoga de Palma de Mallorca?

Estamos aqu√≠ para hacerte la vida m√°s f√°cil. En mejoresPalma, tras haber analizado decenas de centros de yoga, hemos creado un listado con los que consideramos que son los mejores, con el objetivo de ayudarte en tu b√ļsqueda y ahorrarte horas y horas de divagaci√≥n por internet.

Lo cierto es que hay centenares de centros de yoga cerca de ti, en Palma de Mallorca. Tener que ponerse a buscar al mejor lleva tiempo. Pero nosotros ya lo hemos hecho por ti. Hemos reducido la lista de posibles centros de yoga de decenas a solo 5, los mejores.

Ponte en contacto con nuestros centros de yoga recomendados y empieza a practicar este ejercicio milenario ya mismo.

Los mejores centros de yoga de Palma de Mallorca son:


1. ESPAIOGA PALMA


En este centro de yoga tendrás toda la experiencia necesaria para comenzar a practicar yoga. Sus clases son variadas, realizan constantes cambios en las rutinas para que las clases no sean aburridas. Fusionan varios tipos de yoga. También tienen sesiones guiadas de meditación. Puedes inscribirte en cualquier momento.

Datos de contacto:


2. CENTRO DE YOGA ANAPRANAYOGA


AnaPranaYoga te ofrece yoga terapéutico en sesiones individuales y personalizadas. También tienen servicios de reiki y terapias vibracionales con flores de Bach. Ofrecen un yoga especial que ayuda a desintoxicar el cuerpo, donde las posturas están concentradas en el hígado y en la vesícula biliar. Sus clases son presenciales y en línea.

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3. EARTH YOGA


Earth Yoga ofrece clases de Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga, Ishta Yoga, Prenatal Yoga y Yoga para ni√Īos y adolescentes. Tienen servicios de clases privadas individuales y grupales. Si no tienes los accesorios necesarios para tus clases, ellos los tienen disponibles con un pago m√≠nimo extra. Los zapatos no son permitidos, as√≠ que debes dejarlos en recepci√≥n. Las instalaciones cuentan con duchas privadas.

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4. CENTRO DE YOGA IYENGAR¬ģ NISHKALA


Es un centro de yoga con 22 a√Īos de experiencia, especializado en las clases basadas en las ense√Īanzas del yogui B. K. S. Iyengar, quien se dedic√≥ a practicar y ense√Īar las asanas (posturas), pranayama (t√©cnicas de respiraci√≥n), dharana (concentraci√≥n) y dhyana (meditaci√≥n). Los profesores est√°n certificados por Yoga IYENGAR¬ģ que ense√Īan y estudian todo sobre esta pr√°ctica ancestral. Si deseas inscribirte o tener informaci√≥n sobre sus clases, debes pedir tu cita.

Datos de contacto:


5. YOGA HOUSE MALLORCA


Yoga House Mallorca ofrece varios estilos de yoga, entre ellos el Chakra Yoga, con el cual podrás equilibrar cada uno de los 7 chakras, y es para ti si buscas eliminar bloqueos energéticos. También tienen clases de Vinyasa Yoga, Hatha Yoga y Vinyasa Suave. Ofrecen una formación especial en línea, a través de la escuela Sampoorna Yoga, de la India, y tiene una duración de 200 horas. Accede a la web para que tengas toda la información sobre esta y todas las clases.

Datos de contacto:


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